眼前黑影晃、飞蚊乱漂？别再瞎折腾！中医这招轻松应对，早知道早受益

不少人都有过这样的经历：盯着白墙或蓝天时，眼前总飘着像蚊子、丝线似的黑影，眨眨眼、动动脑，它们还会跟着 “跑”，这就是大家常说的 “飞蚊症”。虽说多数时候不影响视力，但黑影总在眼前晃，看书、看屏幕时格外分心，时间久了还容易让人烦躁焦虑，不少人试过滴眼药水、做眼保健操，效果却不明显。

从中医角度看，“飞蚊症” 多和 “肝肾亏虚”“气血不足” 有关。肝开窍于目，肾藏精、精血同源，当肝肾精气不足，眼睛得不到足够滋养，就容易出现视物昏花、黑影飘动的情况；而长期熬夜、用眼过度、情绪焦虑，又会加重气血耗损，让症状更明显。

不用急着找药开方，中医有个简单又安全的 “调眼法”，在家就能做。每天早晚各花 5 分钟，先闭目养神 30 秒，再用指腹轻轻按揉眼周的 “睛明穴” 和 “太阳穴”：睛明穴在两眼内侧、鼻梁两侧凹陷处，按揉时力度要轻，像按棉花一样，每次 1 分钟；太阳穴在眉梢和外眼角之间向后约一横指处，按揉时可以稍用力，顺时针、逆时针各转 1 分钟，能促进眼周气血循环，缓解眼部疲劳。

按揉后再做 “转眼操”：睁开眼，头部保持不动，眼睛缓慢地向上下左右移动，每个方向停留 3 秒，重复 5 圈，再顺时针、逆时针各转 5 圈，动作要慢，避免头晕。坚持两周，不少人会发现眼前的黑影变浅、变少，眼睛也没那么容易干涩疲劳了。

另外，日常还要注意 “养肝肾”：少熬夜，尽量在 11 点前入睡，让肝肾能好好 “修复”；多吃些黑芝麻、枸杞、蓝莓等滋养肝肾的食物，每周喝 2-3 次枸杞菊花茶，既能清肝明目，又能补充水分。记住，飞蚊症调理靠 “慢养”，别瞎折腾偏方，坚持简单的中医养护法，眼睛才能越来越清亮。